به طور شهودی، بسیاری از مردم فکر می‌کنند که تصمیم‌گیری در مورد فعالیت بدنی با خرید تجهیزات ورزشی یا شاید عضویت در باشگاه شروع می‌شود. میلیون‌ها نفر تصمیمات ورزشی خود را در سال جدید شروع می‌کنند اما در هفته‌ها و ماه‌های بعدی به‌طور ناامیدکننده متوجه می‌شوند که این خریدها اغلب به هدر رفته است.

به گزارش پایگاه خبری پروژه ایران، شروع بهتر برای یک سبک زندگی فعال‌تر، انتخاب دقیق کلماتی است که هنگام فکر کردن به فعالیت بدنی استفاده می‌کنید. کلمات برای ما معنای عاطفی دارند، بسیار سنگین‌تر از تعاریف عمومی آنها که در مدخل دیکشنری یافت می‌شود. برای یک ورزشکار رشته رقابتی به عنوان مثال، کلمات و عباراتی مانند ورزش، تمرین، یا فشار دادن برای رکوردهای شخصی ممکن است باعث افزایش انرژی و انگیزه شود. با این حال، برای شخص دیگری که تجربه شکل‌دهنده‌اش با ورزش برای تیم سافت‌بال در کلاس بدنسازی دبیرستان انتخاب شد، همین کلمات ممکن است معانی منفی سنگینی داشته باشند. مفاهیم شما در مورد کلمات مرتبط با فعالیت بدنی چیست؟ کدام زبان فعالیت بدنی برای شما بیشتر و کم‌تر الهام بخش است؟ قدردان باشید که اگر کلمات اشتباهی را برای خود انتخاب کنید، حتی با تجهیزات مناسب، اهداف و حمایت بین فردی، احتمال موفقیت شما با برنامه فعالیت بدنی کمتر است.
 
وقتی صحبت از فعالیت بدنی می‌شود، کلمات مهم هستند. بیشتر از آن چیزی که بیشتر ما آگاهانه می‌دانیم. حتی واژگان ساده‌ای که انتخاب می‌کنید نحوه تفکر، احساس و رفتار شما را نسبت به فعالیت بدنی شکل می‌دهد. زبانی را که در مورد فعالیت بدنی به کار می‌برید به همان اندازه که ممکن است کفش یا امکانات مناسب را انتخاب کنید، عمداً انتخاب کنید.
 
فعالیت بدنی خود را با استفاده از زبان شخصی‌سازی شده آغاز کنید تا به شما کمک کند آن را بیشتر شبیه به استراحت و کمتر شبیه به تکالیف خانه در نظر بگیرید.
 
برای چه می‌جنگی؟
 
دومین بخش از طرز فکر فعالیت بدنی، انتخاب آگاهانه «چرا» (یعنی دلایل و پاداش‌های شخصی) است. به‌طور پیش‌فرض، بسیاری از ما به دلایلی که توسط افراد دیگر و فرهنگ سلامتی گسترده‌تر در اطراف ما تحمیل می‌شود، احساس می‌کنیم مجبور به انجام فعالیت‌های بدنی بیشتری هستیم. این رویکرد به ندرت در بلندمدت موثر است. حتی زمانی که این «چرایی‌ها» از افراد خوش نیت - مانند پزشکان یا شرکای عاشقانه ما – می‌آیند، دلایل دیگران معمولاً همان اعتقاد را ندارند، احساسات پایدار را ایجاد نمی‌کنند، یا همان شدت پاداش‌های درک شده را ارائه نمی‌دهند. می‌توانیم خودمان را شناسایی کنیم.
 
به جای مزایای فرهنگی غالب که به ما دیکته می شود در مورد اینکه چرا باید از نظر بدنی فعال‌تر باشیم، چه گزینه‌های بهتری وجود دارد؟ شکل بالا مقایسه ساده‌ای از دلایل معمولی در مقابل دلایل شخصی‌تر در مورد فعالیت بدنی برای شروع شما را نشان می‌دهد. فشارهای شدید فعالیت بدنی برای کاهش وزن، ظاهر، جنسیت، و عضلانی بودن و درمان شرایط سلامتی هر کدام دارای درجه‌ای از شایستگی هستند. این مرحله ذهنی در مورد حذف دومی به عنوان عوامل انگیزشی نیست. آنها اغلب جایگاه خود را در حمایت از یک سبک زندگی فعال بدنی دارند، اما معمولاً به جای صندلی راننده یا صندلی کاپیتان، آنها را به صندلی مسافر می‌کشند.
 
در نهایت، یکی از رایج ترین موانع برای فعال شدن بدنی، پیچیدگی درک شده صرفاً شروع است. به‌عنوان مثال، به توصیه‌های اینفلوئنسرهای محبوب سلامت آنلاین گوش دهید و به راحتی می‌توان احساس کرد که باید هر هفته چندین جلسه تمرین مقاومتی، فواصل با شدت بالا و روتین‌های تحرک انجام دهیم و این بالاتر از ساعات کاردیوی منطقه 2 است. اگرچه بسیاری از علوم خوب برای حمایت از فواید همه این اشکال ورزش وجود دارد، برای افراد معمولی احتمالاً این درخواست غیرممکن است که حتی ممکن است آنها را از آزار و اذیت باز دارد.