پروژه ایران
: بعد از به پایان رسیدن یک پروژه یا رسیدن به هدفتان چه می‌کنید؟ آیا برای جشن گرفتن وقت می‌گذارید یا به سادگی به سمت هدف بعدی می‌روید؟
طعم موفقیت را بچشید!
ما اغلب «چشیدن» را با تجربیات خوردن و آشامیدن مرتبط می‌دانیم. این یک راه ایده‌آل برای لذت بردن از وعده‌های غذایی خود را توصیف می‌کنیم. تعداد کمتری از کارمندان اداری در ایالات متحده در مقایسه با سایر کشورها از وقت ناهار استفاده می‌کنند و بیشتر آنها تمایل هم‌زمان با کار غذا بخورند. این عدم توجه به طعم و چشیدن حتی موقع غذا خوردن، دلیل بر مشکل بزرگ‌تری است که ما با مزه نکردن سایر جنبه‌های زندگی خود داریم. در فرهنگی که انجام کارها به بهترین نحو در اولویت قرار می دهد، منطقی است که پس از دستیابی به یک هدف، بدون توجه و فکر زیاد به سوی فعالیت بعدی بروید.
هنگامی که شما بدون اذعان و توجه به دستاوردهای خود، یا کم اهمیت جلوه دادن آناه، بدون توجه به هدف بعدی به حرکت خود ادامه دهید، پیامدهای منفی دارد، از جمله:
ـ فرسودگی ناشی از حرکت خیلی سریع بدون استراحت و ریکاوری لازم
ـ عدم رضایت و احساس مثبت مرتبط با رسیدن به اهداف شما
ـ احساس کاذب اینکه هرگز به اندازه کافی کارها را انجام نمی‌دهید
فواید لذت بردن از دستاوردها
تقویت انگیزه: شناخت دستاوردهای شما، هر چقدر هم که کوچک باشد، حس موفقیت را ایجاد می‌کند و به شما انگیزه می‌دهد تا اهداف خود را ادامه دهید.
افزایش اعتماد به نفس: جشن گرفتن موفقیت‌های شما باعث افزایش اعتماد به نفس و خودکارآمدی شما می‌شود. خودکارآمدی این باور است که شما قادر به دستیابی به آنچه در ذهن خود دارید، هستید. خودکارآمدی و اعتماد به نفس به شما کمک می‌کند تا اهداف آینده را تعیین کنید و ریسک‌های بزرگ‌تری را بپذیرید.
تقویت مثبت: صرف زمان برای لذت بردن از پیشرفتی که به دست آورده‌اید، عادات و استراتژی‌های کوچکی را که منجر به موفقیت شما شده است، تقویت می‌کند و احتمال تکرار آنها را در آینده افزایش می‌دهد.
جشن و لذت: لذت بردن از دستاوردهای شما حس رضایت را ایجاد می‌کند و می‌تواند به خودی خود یک تجربه ارزشمند باشد و فرآیند دستیابی به هدف را لذت بخش تر و معنادارتر کند.
استراتژی‌هایی که به شما کمک می‌کند تا از دستاوردهای خود لذت ببرید
در مورد دستاوردهای خود تأمل کنید: تأمل در موفقیت‌های خود و روند رسیدن به اهداف به شما کمک می‌کند تا استراتژی‌های هدف‌گذاری و دستیابی به هدف را برای نتایج بهتر در آینده تنظیم کنید. این تجربه در مورد نقاط قوت، ضعف و زمینه‌های بهبود چه چیزی به شما آموخت؟ از چه چیزی در این فعالیت بیشتر لذت بردید؟ به جزئیات کوچک آنچه در این تجربه بیشتر دوست داشتید، فکر کنید.
موفقیت‌های خود را با دیگران به اشتراک بگذارید: می‌توانید دیگران را تشویق کنید تا در فعالیت‌های مشابه شرکت کنند. افراد حامی در زندگی شما مشتاق هستند تا از طریق گفتار و عمل با شما جشن بگیرند.
به خود پاداش دهید: این واقعیت که شما کاری را انجام داده‌اید مستحق یک پاداش است. این می‌تواند در چیزی به کوچکی نوشیدنی مورد علاقه شما در یک تعطیلات آخر هفته شکل بگیرد. این راهی است که از طریق گفتار و کردار به خود بگویید که کاری که انجام داده اید اهمیت دارد و سزاوار توجه مثبت است.
استراحت و ریکاوری: برای طی کردن فرآیند دستیابی به یک هدف، به تلاش فیزیکی و ذهنی نیاز است. مطمئن شوید که به خود استراحت دهید و زمانی را برای استراحت و ریکاوری از هر کاری که به تازگی انجام داده اید، اختصاص دهید. این به کاهش احتمال فرسودگی و خستگی کمک می‌کند.
جشن گرفتن و لذت بردن از پیروزی‌های خود، هر چند کوچک، بیهوده یا احمقانه نیست. این یک عمل مراقبت از خود است که مکث کنید و دستاوردهای خود را تصدیق کنید. شما باید با صرف یک دقیقه برای شناخت و تأمل در مورد تلاشی که برای رسیدن به جایی که هستید، چیزهای زیادی به دست آورید. این منجر به قدردانی و امید بیشتر برای آنچه ممکن است، می‌شود.
از خود بپرسید آخرین باری که پس از پایان یک فعالیت مکث کردید و رضایتی را که سزاوار آن بودید، چه زمانی بود؟ حتی یک دقیقه مکث کنید و تصدیق کنید: «من این کار را کردم!» می‌تواند منجر به مزایایی در سلامت روانی و عاطفی شما شود.
گزارشگر : سهیلا صدیقی
# تگ ها
